⚠️重要提醒
微软不支持完全永久关闭 Windows 更新；关闭后，系统不再接收安全补丁，有中毒、被入侵风险。
推荐优先：暂停更新（安全，官方原生）；实在不想自动更新再用下面进阶方案。
方法 1：官方暂停更新（家庭版 / 专业版都能用，最简单）
Win+i → Windows 更新 →暂停更新，最多暂停35 天。到期后系统会自动恢复更新，可再次暂停。
同时设置活动时间，避免电脑在你使用时自动重启：
Windows 更新 → 高级选项 →活动时间，设置你在用电脑的时间段，更新重启只会在空闲时间执行。
额外小技巧：按流量计费网络（阻止后台下载更新包）
设置 → 网络和 Internet → WLAN / 以太网 → 属性，打开按流量计费。
系统不会在这个网络下自动下载大体积更新包，适合笔记本。
方法 2：专业版｜组策略（推荐专业版，可控更新）
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Win+R，输入gpedit.msc打开组策略
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计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新 → 管理最终用户体验
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双击配置自动更新
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选已启用，选项设为：2 - 通知下载并通知安装
效果：有更新会提醒你，不会自动下载、自动安装，由你手动决定要不要更。
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选已禁用：彻底关闭自动更新（风险大）
方法 3：服务禁用（家庭版可用，简单粗暴）
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Win+R，输入services.msc打开服务
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找到Windows Update，右键【属性】
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启动类型：禁用，点【停止】
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切换到【恢复】选项卡：第一次失败、第二次失败、后续失败全部改为无操作，确定
⚠️缺点：系统大版本更新后，服务可能被自动恢复，需要重新设置。
方法 4：注册表（家庭版永久控制，谨慎操作）
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Win+R 输入regedit（注册表编辑器）
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定位路径：
HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREPoliciesMicrosoftWindowsWindowsUpdateAU
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右侧空白右键 → 新建DWORD(32位)值，命名NoAutoUpdate，双击把数值改为1
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重启电脑生效
恢复：把 NoAutoUpdate 值改为 0 或者直接删除该项。
✅ 建议方案（兼顾安全 + 不打扰）
普通用户（家庭版）：设置活动时间 + 按流量计费网络 + 定期暂停更新，不彻底关掉。
专业版：组策略设置为【通知下载并通知安装】，有补丁自己看要不要装。
❗风险提示
完全关闭更新：
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没有安全补丁，上网更容易中毒、蓝屏；
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Windows Defender 病毒库也会无法自动更新；
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大版本系统升级可能重置服务 / 注册表，失效。
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部分游戏、硬件驱动依赖 Windows 更新。
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